Takjil Bersantan Jadi Santapan Buka Puasa? Catat Batasannya

 - Takjil merupakan makanan ringan wajib yang harus ada saat berbuka puasa. Rasanya, berbuka menjadi kurang afdol jika tidak tersedia takjil di meja makan.

Hanya saja, kebanyakan takjil yang dihidangkan dan tersedia di Indonesia merupakan makanan tidak sehat yang mengandung tinggi gula dan santan, contohnya adalah kolak.

Siapa yang ingin melewatkan kolak di bulan Ramadhan? Makanan mengandung santan ini memang merupakan makanan khas di bulan suci ini. Selain rasanya yang enak, isiannya yang beraneka ragam membuat hidangan ini digemari banyak orang.

Akan tetapi, perlu diingat bahwa hidangan yang mengandung santan bisa berdampak buruk jika dikonsumsi secara berlebihan. Sebab, santan bisa berpotensi menjadi lemak jenuh.

Apabila dikonsumsi terlalu banyak, maka bisa menyebabkan masalah pencernaan. Bahkan, efek jangka panjangnya bisa menyebabkan obesitas dan diabetes.

"Takjil-takjil kan banyak yang bersantan, sementara kalau lemaknya tinggi akhirnya pencernaan jadi nggak terlalu bagus," kata dokter spesialis gizi dr Diana F Suganda, SpGK, MKes dari Rumah Sakit Pondok Indah beberapa waktu yang lalu.

"Kalau banyak lemak, kalorinya juga tinggi dan dalam jangka panjang bisa membuat obesitas, dan seharian (perut) sudah kosong tiba-tiba dikasih lemak kan itu susah dicerna. Biasanya kalau langsung lemak akhirnya kembung dan nggak nyaman perutnya," jelasnya

Namun, dr Diana juga tidak melarang untuk menghindari makanan seperti kolak untuk berbuka puasa. Akan tetapi menurutnya, saat membatalkan puasa sebaiknya dengan air putih terlebih dahulu, kemudian dengan buah-buahan untuk menaikkan gula darah.

Setelahnya, baru boleh mengonsumsi makanan santan dengan porsi terbatas, seperti setengah gelas saja. Ingat, konsumsi santan yang berlebihan bisa berdampak buruk bagi kesehatan

https://trimay98.com/movies/la-la-land/

Slurp! 3 Jus Sehat Segar Ini Cocok Temani Kamu Buka Puasa

 Berbuka puasa dengan minuman manis yang segar memang cocok untuk melepas dahaga usai seharian berpuasa. Sejumlah minuman manis yang kerap dijadikan sebagai pelepas dahaga saat berbuka puasa yaitu es teh manis dan es buah.

Namun, apabila kamu bosan dengan variasi minuman yang itu-itu saja, kamu juga bisa mencoba jus buah, lho. Selain menjadi pilihan yang lebih sehat karena mengandung vitamin dan mineral, jus buah tak kalah menyegarkan dengan minuman lainnya.

Dikutip dari laman Healthline, berikut 3 jus sehat segar yang cocok untuk temani waktu berbuka puasa.

1. Jus apel

Jus apel merupakan salah satu jenis jus paling populer karena disukai banyak orang. Umumnya, jus apel terdiri dari dua jenis, jus kental yang masih mengandung ampas dan yang cair tanpa ampas.

Tak perlu menambahkan gula tambahan untuk menambahkan rasa manis, apel sudah mengandung gula sebanyak 24 gram. Maka dari itu, jus ini cocok untuk berbuka puasa karena rasanya yang manis, namun tentunya lebih sehat dari es teh manis dan es buah.

2. Jus tomat

Meski banyak yang menyalahartikan tomat sebagai sayur, sebenarnya tomat merupakan buah-buahan. Berbeda dengan apel, tomat mengandung rendah gula, yakni hanya sebanyak 6 gram. Selain segar dan enak, kandungan vitamin C yang tinggi pada tomat juga bisa meningkatkan imunitas, lho.

https://trimay98.com/movies/tomorrow/