Dampak Makan Berlebihan Saat Sahur
Mengapa banyak orang yang justru menjadi gemuk saat puasa Ramadhan? Padahal, kita diwajibkan untuk tidak makan dan minum selama 13-14 jam dalam sehari.
Bukannya berat badan menjadi turun, tetapi malah bertambah. Namun, ternyata ada penyebabnya mengapa hal ini bisa terjadi.
Dirangkum detikcom dari berbagai sumber, berikut 4 penyebab seseorang bisa bertambah gemuk saat berpuasa.
1. Kalap saat berbuka puasa
Setelah menahan lapar seharian saat berpuasa, wajar rasanya jika kamu ingin cepat-cepat makan. Namun, kerap kali porsi makanan yang diambil menjadi berlebihan.
Segala macam makanan, dari yang mengandung karbohidrat sampai tinggi kadar gula dan garam, semuanya dimakan secara bersamaan. Hal inilah yang membuat berat badanmu malah menjadi naik dari sebelumnya.
"Sayangnya, banyak pasien muslim pada umumnya, cenderung makan berlebihan saat berbuka puasa, dan biasanya melibatkan makanan berlemak, tinggi kalori, dan juga gula," kata Kepala Emirates Diabetes Society, Dr Al Madani, yang dikutip dari La Times.
2. Aktivitas fisik berkurang
Tak jarang orang mengeluh badannya lemas saat berpuasa, sehingga malas untuk melakukan aktivitas fisik seperti olahraga atau hanya sekedar berjalan-jalan.
Apabila kebiasaan 'memanjakan' diri ini dibiarkan, kalori di dalam tubuh tidak akan terbakar secara maksimal. Akibatnya, kalori berlebih dari makanan yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka puasa akan menumpuk, sehingga menyebabkan berat badan bertambah.
3. Kurang tidur
Sejumlah penelitian menemukan bahwa orang yang kurang tidur cenderung mudah mengalami penambahan berat badan. Mengapa begitu?
Saat kurang tidur, hormon yang mengatur metabolisme dan nafsu makan, yakni leptin, menjadi terganggu. Apabila hormin ini terlalu tinggi, tubuh akan terus-menerus merasa lapar walaupun sudah banyak makan. Akibatnya, berat badanmu jadi bertambah deh.
"Siklus tidur yang terganggu mempengaruhi hormon yang bekerja untuk mengatur metabolisme dan nafsu makan. Tubuh akan merespons dengan makan lebih banyak dari biasanya," jelas Dr Al Madani.
4. Langsung tidur setelah sahur
Rasa kantuk saat makan sahur terkadang membuat kita ingin segera tidur kembali. Namun, kebiasaan ini jika terus dibiarkan, justru bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Salah satunya adalah berat badan menjadi bertambah.
Pasalnya, tubuh akan kurang maksimal dalam mencerna makanan, sehingga makanan yang dikonsumsi tidak menghasilkan energi, tetapi malah menimbulkan tumpukan lemak di tubuh.
https://movieon28.com/movies/microsex-office/
Habis Vaksin Boleh Olahraga? Ini 4 Hal yang Harus Dipertimbangkan
Olahraga dan vaksin COVID-19 punya tujuan yang sama, sama-sama menjadi ikhtiar untuk menjaga kesehatan. Habis vaksin boleh olahraga, atau ada pantangan tertentu?
Vaksin COVID-19 merupakan produk yang relatif masih baru, ada banyak hal yang hingga saat ini masih terus diteliti. Termasuk efeknya di dalam tubuh setelah disuntikkan.
Berbagai kemungkinan efek samping maupun kejadian ikutan pasca imunisasi (KIPI) memang sudah diteliti melalui uji klinis pada tahap pengembangan. Ketika suatu vaksin sudah boleh digunakan, artinya faktor keamanan sudah dipertimbangkan.
Jadi, habis vaksin boleh olahraga? Berikut ini beberapa hal yang perlu dipertimbangkan.
1. Observasi
Peunjuk teknis vaksinasi COVID-19 mengharuskan penerima vaksin menunggu 30 menit sebelum meninggalkan tempat vaksinasi. Demikian juga petugas, harus memantau berbagai kemungkinan KIPI yang muncul dalam 30 menit tersebut.
Jadi kalaupun mau langsung olahraga setelah vaksin, sebaiknya tunggu setelah selesai observasi.
2. Ada kemungkinan efek samping?
Beberapa keluhan ringan umumnya dianggap wajar jika muncul setelah vaksinasi. Di antaranya seperti rasa letih, sakit kepala, nyeri otot, bahkan mungkin sedikitg demam. Keluhan ini bisa muncul dalam 1-2 hari.
"Efek samping umum ini adalah pertanda sistem imun merespons vaksin," kata David Wyles, MD, ahli penyakit infeksi dari Denver Health, dikutip dari Health.
Menurut dr David, berbagai keluhan itu umumnya cepat hilang dan tidak terlalu mengganggu aktivitas sehari-hari. Termasuk olahraga.
3. Tidak langsung kebal
Selain soal efek samping, yang harus dipertimbangkan juga adalah soal protokol pencegahan COVID-19. Salah satu titik lengah penularan adalah ketika berolahraga bareng-bareng, lalu dilanjutkan dengan kumpul-kumpul.
Penting untuk diingat, vaksin tidak memberikan kekebalan sesaat setelah disuntikkan. Karenanya, pakai masker dan jaga jarak tetap jadi kewajiban.
Komentar
Posting Komentar