Wajib Tahu! Tanda-tanda Overtraining Saat Olahraga dan Bahayanya
Sejak pandemi COVID-19, banyak orang yang mulai menerapkan kebiasaan berolahraga agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari paparan virus Corona. Jenis olahraga yang dipilih oleh masyarakat pun beragam, mulai dari bersepeda, aerobik, hingga lari.
Tingginya minat masyarakat terhadap kebiasaan baru ini sebenarnya merupakan hal yang baik. Hanya saja, banyak orang yang sering kali justru memaksakan diri untuk terus berolahraga dan malah mengabaikan dampak buruk yang bisa terjadi akibat overused atau latihan berlebihan.
Pasalnya, Dokter Spesialis Bedah Ortopedi Konsultan Sports Injury dan Arthroskopi di Rumah Sakit Pondok Indah, dr Andi Nusawarta, M Kes, SpOT(K), mengatakan bahwa cedera olahraga kerap terjadi saat seseorang melakukan olahraga secara berlebihan atau overtraining. Hal tersebut disampaikannya dalam acara Virtual Media Discussion dengan tema Olahraga Lebih Optimal Bebas Cedera pada Jumat (26/2/2021).
"Cedera olahraga terjadi karena overused atau trauma yang terjadi. Jadi, overused itu gerakan berulang terlalu banyak dan terlalu cepat. Nah, sedangkan trauma itu terjadi karena benturan atau gerak yang melebihi kemampuan," kata dokter Andi.
Lalu, apa saja tanda-tanda dan dampak dari berolahraga berlebihan alias overtraining? Menurut Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga di Rumah Sakit Pondok Indah, dr Grace Joselini Corlesa, SpKO, berikut tanda serta dampak kamu telah berlebihan dalam berolahraga.
Tanda-tanda olahraga berlebihan
Jantung berdetak kencang meski tidak berolahraga
Sering merasa lelah
Sulit berkonsentrasi
Suasana hati atau mood yang mudah berubah
Sering mengalami cedera
Gangguan menstruasi pada perempuan
Sering merasa tidak enak badan
Berat badan turun drastis.
Apa yang harus dilakukan jika mengalami tanda-tanda di atas?
Berhenti olahraga sejenak
Konsumsi makanan sehat dan air minum
Kurangi frekuensi olahraga
Istirahat cukup
Ganti jenis olahraga
Konsultasi ke dokter.
Meskipun olahraga banyak manfaatnya, melakukannya secara berlebihan hingga overtraining tentu ada bahayanya. Simak di halaman berikut.
Dampak olahraga berlebihan
Badan terasa nyeri atau pegal akibat peradangan di otot dan sendi
Radang tendon atau tendinitis
Dehidrasi
Gangguan elektrolit
Gangguan tidur
Berkurangnya nafsu makan
Melemahnya daya tahan tubuh yang menyebabkan sering flu
Gangguan jantung, seperti aritmia.
https://kamumovie28.com/movies/the-model/
Beredar Pesan Vaksinasi di PPSDMK Hanya Perlu Bawa KTP, Kemenkes: Hoax!
Beredar pesan WhatsApp yang menyebut vaksinasi COVID-19 untuk lansia di Badan Pengembangan dan Pemberdayaan Sumber Daya Manusia Kesehatan (PPSDMK) Jakarta bisa langsung didatangi. Disebutkan bahwa lansia hanya perlu membawa Kartu Tanda Penduduk (KTP).
"Setiap hari ada, jatahnya 1000 orang/hari. Jadi datang saja go show bawa ktp. Ternyata krn jatah banyak, ktp non dki juga tadi diterima. Ajak ya suadara, teman, tetangga, syarat lansia > th bawa ktp," tulis pesan.
Kementerian Kesehatan (Kemkes) RI melalui akun resmi Twitter-nya memberikan klarifikasi bahwa informasi tersebut tidak benar alias hoax. Memang ada pelaksanaan vaksinasi lansia di kantor Badan PPSDMK Jakarta, namun ini hanya untuk mereka yang berdomisili di DKI Jakarta dan sudah mendaftar secara online.
Menurut Kemenkes hoax ini membuat terjadinya antrean di PPSDMK karena masyarakat ramai-ramai datang tanpa melakukan pendaftaran sebelumnya.
"Kejadian ini berawal dari penyebaran HOAKS broadcast via WA yang beredar...," tulis akun Twitter milik Kemenkes seperti dikutip pada Rabu (3/3/2021).
"Dalam kurun waktu dua jam, kondisi tersebut sudah dapat terkendali dan keadaan kembali normal. Untuk mengurai antrian, alur pendaftaran dibagi menjadi dua. Area A ditujukan bagi calon peserta yang belum melakukan pendaftaran melalui tautan dki.kemkes.go.id, sementara area B bagi peserta yang sudah melakukan pendaftaran" lanjutnya.
Komentar
Posting Komentar