Mau Tetap Lincah Saat Masuk Usia 40-an? Yuk Mulai Latihan Fisik!
Memasuki usia 40 tahun, badan tentu sudah mulai terasa beda tidak seperti waktu dulu lagi. Berbagai keluhan seperti mudah lelah, cepat pegal, hingga kaku pada tulang dan sendi sering sekali dialami.
Masalah tulang dan sendi memang kerap muncul memasuki usia 40 tahun. Hal ini diakibatkan oleh adanya penurunan massa otot.
"Penurunan massa otot dan kekuatan otot terkait dengan penuaan terutama terjadi pada orang yang tidak aktif secara fisik disertai kurangnya asupan nutrisi yang dapat mempertahankan massa otot. Orang yang tidak aktif bergerak dapat kehilangan massa otot sebanyak 3-5% setiap 10 tahun setelah usia 30 tahun," ujar Medical Marketing Manager Kalbe Nutritionals dr Adeline Devita kepada detikHealth baru-baru ini.
Oleh karena itu, melakukan aktivitas fisik tetap diperlukan agar badan tetap bugar dan sehat di usia 40-an. Studi yang dipublikasikan dalam jurnal Archives of Internal Medicine menunjukkan bahwa latihan fisik selama memasuki usia paruh baya menjauhkan sejumlah penyakit mematikan seperti kanker hingga gangguan kesehatan akibat penurunan kemampuan kognitif lainnya di masa depan.
Saat melakukan aktivitas fisik, pastikan aktivitas tersebut sesuai dengan Anda. Lebih lanjut, dr Adeline mengatakan, World Health Organization (WHO) menyarankan lansia untuk melakukan olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang selama 150 menit selama satu minggu. Aktivitas yang baik untuk dilakukan adalah jogging, yoga, senam lansia ataupun bersepeda.
"Penuaan memang tak bisa dihindari, namun dapat diperlambat dengan berolahraga secara rutin. Pilih olahraga yang sesuai dengan usia dan kemampuan serta pastikan asupan nutrisi yang baik," tambahnya.
Selain itu, saat memasuki usia 40-an, Anda juga perlu memperhatikan nutrisi untuk kekuatan tulang dan massa otot agar tetap dapat bergerak aktif. Salah satunya yaitu dengan mengonsumsi asupan kalsium agar tulang tetap kuat menopang tubuh untuk beraktivitas.
Untuk meminimalisir proses degeneratif khususnya untuk sendi dan tulang, penuhi kebutuhan kalsium untuk memperkuat tulang sejak dini, menjaga postur tubuh, serta konsumsi makanan yang mengandung vitamin D juga magnesium untuk penyerapan kalsium," imbuhnya.
Untuk membantu pemenuhan nutrisi harian, Anda juga bisa mengonsumsi Entrasol Gold, susu tinggi kalsium yang dilengkapi ekstrak buah zaitun, Omega 3 dan Omega 6. Entrasol Gold juga dilengkapi dengan serat, tinggi vitamin C, D, E, serta mineral dapat membantu Anda tetap aktif seiring bertambahnya usia.
Saat Kasus di AS Melonjak, Trump Sebut Corona Akan Hilang dengan Sendirinya
Donald Trump Presiden Amerika Serikat (AS) yakin virus Corona akan hilang dengan sendirinya. Hal ini disampaikan usai AS mencatat lebih dari 44 ribu kasus baru Corona, tertinggi sejak wabah Corona merebak di AS.
Dikutip dari The Guardian, setidaknya ada 8 negara yang melaporkan kasus baru tertinggi Selasa kemarin. Pakar penyakit menular ternama di AS, Dr Anthony Fauci mengingatkan bahwa langkah AS 'pergi ke arah yang salah'.
Disebutkan, infeksi Corona di AS dapat meningkat dua kali lipat hingga mencapai 100 ribu kasus baru per hari jika penanganan Corona diabaikan. Dalam sebuah wawancara dengan Fox Business pada Rabu, pertanyaan diajukan kepada Trump apakah dia benar-benar meyakini virus Corona akan hilang begitu saja, seperti pernyataan yang dia sampaikan sebelumnya.
"Ya, tentu. Dalam beberapa kasus. Dan saya pikir kita akan memiliki vaksin juga segera," jawab Trump.
"Saya pikir pada suatu saat itu (virus Corona) akan hilang begitu saja. Saya harap," lanjut Trump.
Trump kerap mendapat kritik tajam para pakar karena dinilai terlalu mengecilkan risiko virus Corona COVID-19. Sebelumnya lontaran Trump terkait Corona yang menuai kritikan, seperti meminum disinfektan untuk melawan Corona dan tidak mewajibkan pakai masker untuk mencegah paparan virus Corona.
Sementara proyek pelacakan kasus virus Corona COVID-19 di AS, mengatakan bahwa rata-rata selama tujuh hari AS melaporkan kasus baru per hari dua kali lipat sejak 13 Juni. Pasien Corona rawat inap pun melonjak ke jumlah tertinggi sejak 21 April.
Gubernur New York Andrew Cuomo, mengecam Trump karena pemerintah AS dinilai lamban dan kacau dalam menangani wabah Corona. "Dia menyangkal. Dia telah menyangkal apa yang dikatakan oleh setiap ahli kesehatan di Amerika. Bersikaplah jujur dengan orang-orang Amerika. Setidaknya miliki keberanian untuk mengakui apa yang sudah diketahui orang lain bahwa Anda (Trump) salah," kata Cuomo.
"Menyangkal kenyataan tidak mengalahkan kenyataan. Dia telah hidup dalam penyangkalan, dan dia telah menyangkal fakta ilmiah sejak hari pertama," kecam Cuomo.
"Kemenangan realita dan kenyataan menang, dan sekarang negara ini menderita karena presiden," keluh Cuomo.
https://nonton08.com/ani-ni-tsukeru-kusuri-wa-nai-episode-2/
Komentar
Posting Komentar