Mengenal Buah Cranberry, Si Kecil yang Kaya Manfaat untuk Kesehatan
Buah cranberry segar mungkin tidak terlalu populer dan agak sulit untuk mendapatkannya di pasaran Indonesia. Buah ini memiliki warna merah dan rasa yang asam.
Kamu dapat mengonsumsi dan mendapatkan manfaat cranberry untuk kesehatan dari olahannya. Olahan buah cranberry seperti jus, buah kering, atau kismis.
Cranberry kaya akan antioksidan dan rendah kalori. Kandungan lainnya pada buah cranberry ini juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
Dilansir dari Medical News Today, ini manfaat buah cranberry jika kamu mengonsumsinya:
1. Mengatasi Infeksi Saluran Kemih
Cranberry memiliki kandungan Proanthocyanidins antioksidan yang berperan agar bakteri-bakteri penyebab infeksi tidak menempel di dinding kemih. Sebuah studi juga menunjukkan orang yang mengonsumsi jus cranberry lebih sedikit terinfeksi bakteri dalam kultur urin daripada yang tidak minum jus cranberry.
2. Menjaga Kesehatan Jantung
Dengan rutin mengonsumsi jus cranberry, kesehatan jantung kamu akan terjaga dan mengurangi potensi penyakit jantung.
Hal ini dikarenakan cranberry kaya akan bahan kimia yang disebut polifenol yang dapat mendukung kesehatan jantung. Sebuah studi 2011 pada wanita dengan sindrom metabolik menemukan bahwa jus cranberry meningkatkan antioksidan dalam plasma darah. Orang yang minum jus cranberry juga memiliki lipoprotein densitas rendah (LDL) yang lebih rendah. LDL dikenal sebagai jenis kolesterol 'jahat'.
3. Mencegah Risiko Kanker
Kandungan antioksidan yang cukup tinggi pada buah cranberry juga memberi manfaat pada sel-sel tubuh, yakni menurunkan risiko kanker. Kamu bisa mengonsumsi jus buah cranberry secara rutin agar terhindar dari radikal bebas yang menyebabkan kanker.
4. Atasi Pencernaan
Kandungan phytochemical pada cranberry dapat menghambat produksi bakteri H. pylori untuk menjaga kesehatan pencernaan. Jika kamu memiliki masalah pencernaan, ada baiknya kamu mengonsumsi buah cranberry ini.
5. Menjaga Kesehatan Pasca-Menopause
Manfaat dari buah cranberry lainnya adalah menjaga kesehatan pasca menopause. Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi buah cranberry dapat mengurangi kolestrol, khususnya untuk orang yang sudah terkena menopause di mana risiko gangguan pada jantung lebih tinggi dibandingkan orang yang belum menopause.
Namun, untuk mengonsumsi buah cranberry ini juga jangan terlalu berlebihan. Karena akan menimbulkan beberapa efek samping yang justru membahayakan kesehatan kamu.
Buah cranberry mungkin akan berinteraksi dengan beberapa obat tertentu, seperti Warfarin, Siklosporin, Flurbiprofen, Diklofenak, Amoksisilin, Cefaclor, Midazolam, dan Tizanidine.
Produk olahan buah cranberry juga memiliki risiko pembentukan batu ginjal. Bila Anda memiliki riwayat batu ginjal, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum minum jus cranberry.
5 Jenis Olahraga untuk Menjaga Kesehatan Jantung
Menjaga kesehatan tubuh merupakan hal yang wajib dilakukan untuk hidup sehat dan panjang umur. Untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar tentunya harus dilengkapi dengan cara berolahraga.
Terutama menjaga organ vital jantung. Jantung merupakan organ vital utama ada tubuh yang harus dijaga kesehatannya. Jantung bekerja sebagai pompa darah yang akan mengalir keseluruh tubuh.
Namun, jika jantung kamu tidak sehat akan berisiko dengan berbagai penyakit. Selain menjaga pola hidup sehat dalam kegiatan sehari-hari, olahraga juga penting untuk kesehatan jantung.
Dengan begitu ada 5 rekomendasi olahraga yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan jantung kamu:
1. Lari
Olahraga ini mungkin yang paling mudah untuk dilakukan. Dengan lari kamu bisa mendapatkan efek yang sangat positif untuk kesehatan jantung. Jika tak terbiasa lari, kamu bisa memulainya dengan jogging selama 15 menit terlebih dahulu. Lalu tambah waktu dan jarak, hingga mampu menyelesaikan jarak dan waktu sesuai dengan kemampuan. Lari bisa membakar glikogen atau karbohidrat yang tersimpan di otot. Setelah lari jangan lupa untuk melakukan pendinginan.
2. Berenang
Olahraga air satu ini juga bisa membuat jantung kamu lebih sehat. Berenang sama seperti latihan aerobik, dapat menguatkan dan memperbesar jantung sehingga membuatnya lebih efisien dalam memompa. Dengan begitu, aliran darah ke seluruh tubuh menjadi lancar. Jika kamu tidak bisa berenang, gunakanlah alat bantu renang seperti ban renang atau papan renang.
3. Yoga
Olahraga satu ini juga bisa kamu lakukan dimana aja seperti di rumah. Jika kamu tidak terlalu menyukai olahraga yang terlalu berat, yoga bisa menjadi solusinya. Berlatih yoga membawa kesadaran pada tubuh, pikiran, dan emosi yang menyelaraskan kesehatan fisik dan mental.
Yoga membangun kesehatan kardiovaskular, meningkatkan kapasitas paru-paru, dan meningkatkan fungsi pernapasan, detak jantung, meningkatkan sirkulasi darah, membangun otot, dan mengurangi peradangan.
Komentar
Posting Komentar