4 Pilihan Olahraga di Rumah untuk Jaga Kebugaran Tubuh

 Berolahraga merupakan cara ampuh untuk menjaga kesehatan tubuh. Ketika tubuh aktif bergerak, imunitas tubuh akan meningkat sehingga lebih resisten terhadap paparan penyakit akibat infeksi, seperti COVID-19.

Untuk memperkuat daya tahan tubuh, WHO menyarankan masyarakat berolahraga setiap hari sekitar 30-45 menit dengan intensitas olahraga sedang. Agar manfaatnya bisa didapatkan, olahraga juga mesti dilakukan secara berkelanjutan.

Olahraga tak selalu harus dilakukan di luar rumah. Di masa pandemi, ada beberapa olahraga yang dapat dilakukan di rumah supaya lebih aman, dikutip dari laman covid19.go.id.

1. Olahraga Kardio Tingkatkan Kesehatan Jantung

Olahraga kardio, seperti lompat tali, jumping, naik turun tangga sangat mudah untuk dilakukan di rumah. Latihan kardio sangat baik untuk kesehatan jantung dan paru-paru karena membuat aliran darah dan udara dalam tubuh menjadi lebih baik. Tentunya olahraga kardio bisa meningkatkan daya tahan tubuh.

2. Usir Stres dengan Senam

Senam dengan berbagai kombinasi gerakan baik untuk menambah kebugaran serta meningkatkan energi tubuh. Selain itu, gerakan senam yang energik dengan diiringi lagu juga ampuh mengusir stres.

3. Olahraga dan Meditasi Melalui Yoga

Olahraga yang satu ini memang butuh dipelajari dengan cermat. Tapi, yoga bukanlah sesuatu yang sulit untuk dilakukan. Gerakan-gerakan dasar yoga bisa dipelajari dengan cepat. Selain baik untuk kebugaran tubuh dan meningkatkan imun, yoga juga ampuh untuk menenangkan pikiran. Pikiran yang tenang juga penting untuk menjaga kesehatan.

4. Menari Membuat Suasana Ceria

Menari juga bisa dijadikan salah satu alternatif olahraga di rumah, karena kegiatan ini membuat tubuh aktif bergerak. Gerakan tari membuat tubuh bugar dan dapat menjaga fleksibilitas tubuh. Melakukan tarian di rumah dengan diiringi lagu upbeat akan menghadirkan keceriaan dan kebahagiaan.

Itu dia berbagai jenis olahraga yang dapat dilakukan di rumah untuk meningkatkan imun tubuh dan meredakan stres. Selain berolahraga, upayakan selalu #IngatPesanIbu untuk menerapkan 3M, yakni memakai masker, menjaga jarak, dan mencuci tangan seperti yang dikampanyekan Satgas COVID-19.

https://kamumovie28.com/movies/swung/

Cerita Pilu 9 Anggota Keluarga Kena Corona, Sang Ibu Meninggal

Kisah pilu datang dari satu keluarga yang terkena COVID-19. Ada 9 anggota yang dinyatakan tertular COVID-19, dan sang ibu pun tak berhasil melawan COVID-19 karena komplikasi yang diidapnya.

Cerita ini berawal dari video singkat di TikTok yang menceritakan penularan COVID-19 di lingkungan keluarga. Lewat akun @helcii, seorang wanita menceritakan bagaimana 9 anggota keluarga termasuk dirinya tertular Corona.

Cici, sang pemilik akun, mengaku mengeluhkan gejala COVID-19 pertama kali usai dirinya dan keluarga bepergian ke luar kota. Wanita 21 tahun asal Sumatera Barat ini mulanya merasa demam, pusing hingga hilangnya kemampuan mencium dan merasakan sesuatu.

"Jadi aku sekeluarga positif semua. Semua orang pada menjauh untung keluarga aku selalu support," tulis @hellcii dalam unggahannya.

"Jadi kita dikarantina mandiri dirumah. Alhamdulillah ada aja tiap hari yang ngirimin kita makanan. Sumpah ini cobaan terberat yang pernah aku alamin," lanjutnya dalam video berdurasi 33 detik itu.

Saat dikonfirmasi detikcom, Cici mengatakan ketika gejala yang dirasakannya muncul, ia dan keluarga pergi ke rumah sakit untuk diperiksa. Sehari setelah pemeriksaan, ibunda Cici meninggal dunia karena komplikasi penyakit jantung, diabetes, dan COVID-19. Dua hari pasca pemeriksaan, Cici dan adiknya dinyatakan positif Corona.

Ia mengatakan, sistem imun yang menurun dan rasa lelah menjadi salah satu faktor penularan COVID-19 di keluarganya.

"Kita tertular semuanya ada 9 orang, emang kayaknya pas kita tertular itu imunnya sedang turun banget gara-gara kecapekan ngurusin mama sakit sama pas mama meninggal," ujar Cici.

Saat ini Cici dan keluarganya telah dinyatakan negatif COVID-19. Ia juga mengingatkan agar selalu menggunakan masker saat di luar rumah dan menjaga kesehatan dengan mencuci tangan.

"Pokoknya buat temen-temen jangan lupa pake masker ya. Serius itu kunci nggak tertularnya corona dan sering-sering cuci tangan, semoga semuanya sehat dan terjauhkan dari virus corona ini," pesan Cici.

https://kamumovie28.com/movies/the-white-storm-2-drug-lords/