7 Manfaat Senam Kegel Untuk Wanita dan Cara Melakukannya (2)
4. Membantu Pemulihan Pasca Melahirkan
Apakah kamu melahirkan secara normal atau dengan operasi caesar, otot dasar panggul bisa menjadi lemah karena kehamilan. Kelemahan ini dapat diperburuk dengan persalinan pervaginam, yang dapat menyebabkan robeknya otot, dan kemungkinan episiotomi.
Kabar baiknya adalah bahwa otot-otot ini akan sembuh sama seperti otot lainnya, dan mereka akan merespons latihan Kegel dengan kekuatan yang lebih baik seperti halnya otot lain.
Kamu bisa mulai memperkuat dasar panggul sebelum hamil dan terus memperkuatnya selama kehamilan dengan melakukan senam kegel selama Anda tidak mengalami kontraksi pada rahim saat melakukannya. Jika sedang hamil, penting untuk mendiskusikan program olahraga dengan dokter kandungan yang dipercaya.
5. Mengurangi Pelvic Organ Prolapse (Pop)
Prolaps organ panggul (POP) adalah suatu kondisi di mana satu atau lebih organ panggul menekan ke dalam dinding vagina. Ini biasanya terjadi setelah otot dasar panggul atau ligamennya meregang atau melemah, seperti setelah kehamilan dan persalinan.
Wanita juga dapat mengembangkan POP dari angkat berat yang berkepanjangan untuk bekerja atau berolahraga dan dari kondisi yang lebih kronis seperti sembelit, periode batuk berat, atau obesitas. Prolaps organ panggul tidak mengancam nyawa, tetapi dapat menyebabkan rasa sakit, ketakutan, dan masalah pada kandung kemih atau usus. Hal ini juga dapat menyebabkan penurunan kenikmatan hidup secara keseluruhan.
Prolaps organ panggul adalah suatu kondisi yang ditandai dengan sensasi tekanan pada panggul atau vagina. Seringkali, organ yang turun bisa dirasakan dalam berbagai derajat dengan memasukkan jari ke dalam lubang vagina.
POP disebabkan oleh robek dan melemahnya otot dasar panggul itu sendiri atau tendon yang menahan organ. Diperkirakan 50% wanita yang pernah memiliki anak akan mengalami prolaps sampai batas tertentu.
Usia juga merupakan faktor dalam mengembangkan POP untuk 50% wanita yang berusia 50 tahun atau lebih.
Kabar baiknya adalah senam kegel dapat membantu memperkuat otot dasar panggul untuk mendukung organ panggul dengan lebih baik dan mengurangi prolaps. Tingkat prolaps yang rendah dapat disembuhkan sepenuhnya, dan tingkat prolaps yang sedang dapat dikurangi hingga tidak mengganggu aktivitas kehidupan sehari-hari.
6. Senam Kegel Dapat Menyembuhkan Kebocoran Kandung Kemih
Otot dasar panggul menopang kandung kemih, rahim, dan rektum. Ketika otot-otot ini tidak kuat dan terkoordinasi, kandung kemih dan leher kandung kemih kurang mendapat dukungan dan penutupan di sekitar sfingter. Ini dapat menyebabkan inkontinensia.
Stress urinary incontinence adalah kebocoran kandung kemih yang terjadi akibat gerakan berat seperti olahraga, mengangkat benda berat, atau saat batuk, bersin, atau tertawa. Kegel adalah obat terbaik untuk inkontinensia urin. Beli produk kegel premium terkemuka di industri kami dan hentikan kebocoran kandung kemih.
7. Membantu Melatih Otot Dasar Panggul
Otot dasar panggul merupakan komponen inti dalam, yaitu otot yang menopang batang tubuh dan pinggul. Otot-otot ini bekerja dalam koordinasi dengan lapisan dalam perut untuk menopang tulang belakang, dan mereka terhubung ke otot rotator pinggul bagian dalam untuk stabilitas pinggul.
Kekuatan dan koordinasi otot dasar panggul dapat mempengaruhi persendian panggul, tulang ekor, dan tulang belakang bagian bawah. Diperkirakan bahwa 38% wanita dengan kebocoran urin juga mengalami nyeri punggung bawah, dan senam kegel mengatasi kedua kondisi ini.
Nah, itulah tujuh dari sekian banyak manfaat senam kegel yang bisa didapat wanita. Semoga bermanfaat ya dan selamat mencoba senam kegel.
https://cinemamovie28.com/hugo/
Komentar
Posting Komentar